{"id":3337,"date":"2011-04-06T19:37:56","date_gmt":"2011-04-06T18:37:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/?p=3337"},"modified":"2011-04-06T19:37:56","modified_gmt":"2011-04-06T18:37:56","slug":"unos-minutos-para-salir-del-laberinto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/2011\/04\/06\/unos-minutos-para-salir-del-laberinto\/","title":{"rendered":"Unos minutos para salir del laberinto"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Tantos a\u00f1os de estudio y tantas p\u00e1ginas de bibliograf\u00eda para, al final, descender a lo b\u00e1sico: un grupo de investigadores ha publicado en el n\u00famero de abril de\u00a0The Journal of Neuroscience<\/em> un art\u00edculo titulado \u00abBrain Mechanisms Supporting the Modulation of Pain by Mindfulness Meditation\u00bb<\/a> (que he conocido gracias a la noticia de Mar\u00eda Valerio en El Mundo<\/em><\/a>) \u2013tambi\u00e9n he encontrado otro art\u00edculo anterior<\/a> sobre el asunto\u2013 en el que sostienen con evidencias que dedicar unos minutos a la meditaci\u00f3n tiene efectos analg\u00e9sicos. Al parecer, la meditaci\u00f3n correlaciona muchos mecanismos cerebrales que logran modificar la experiencia subjetiva del dolor.<\/p>\n

Descender la intensidad de nuestro ritmo vital, de nuestra respiraci\u00f3n y concebir brevemente otra realidad como alternativa es tan viejo como el mundo. Lo han predicado las religiones orientales, pero aparece en todas las culturas y es reivindicado por muchas personas como alternativa al desenfreno de nuestro devenir. En el fondo, es la eterna relaci\u00f3n y tensi\u00f3n entre cuerpo y mente. Aunque probablemente es algo que ha costado siempre hacer, parece que en nuestra civilizaci\u00f3n queda cada vez menos hueco para la nada constructiva: rellenamos todo nuestro tiempo con algo entre las manos, ante nuestros ojos o mediando en nuestros o\u00eddos. Los que practicamos deporte sabemos que el momento m\u00e1s delicioso es el de los estiramientos despu\u00e9s de una sesi\u00f3n dura de entrenamiento. Los m\u00fasculos se recolocan en su sitio, el ritmo cardiaco va descendiendo, nuestra respiraci\u00f3n deja de entrecortarse, la sudoraci\u00f3n va desapareciendo. Y hay momentos en los que dulcemente, con los ojos cerrados y en plena naturaleza, sientes que el mundo de todos los d\u00edas est\u00e1 un poco m\u00e1s lejos. Ahora sabemos que, adem\u00e1s, duele menos. Y solo queda una pregunta: \u00bfd\u00f3nde quedar\u00eda el dolor si aument\u00e1semos los momentos para relajarnos, para pensar en nosotros mismos?<\/p>\n

Os dejo. Se me est\u00e1n cerrando los ojos. Estoy escuchando m\u00fasica. Y no me estoy durmiendo.<\/p>\n

(Imagen de H. Kopp Delaney.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tantos a\u00f1os de estudio y tantas p\u00e1ginas de bibliograf\u00eda para, al final, descender a lo b\u00e1sico: un grupo de investigadores ha publicado en el n\u00famero de abril de\u00a0The Journal of Neuroscience un art\u00edculo titulado \u00abBrain Mechanisms Supporting the Modulation of Pain by Mindfulness Meditation\u00bb (que he conocido gracias a la noticia de Mar\u00eda Valerio en … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-3337","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sentido"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pLsVN-RP","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.urbinavolant.com\/verbavolant\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}